반응형 전체 글200 요요현상 없는 다이어트 습관 10가지(feat. 연구결과) 다이어트로 몸무게가 줄어들었다가 되돌아오는 것을 요요현상이라고 부르죠. 다이어트를 통해 목표 체중 감량에 성공한 사람 중 80%가 2년 이내에 요요현상을 겪는다는 조사 결과도 있습니다. 그렇다면 힘든 다이어트를 통해 만든 몸매를 계속 유지하려면 어떻게 해야 할까요. 오늘은 날씬한 몸매를 가진 사람들의 요요현상 없는 다이어트 습관 10가지를 알려드리겠습니다. 요요현상 없는 다이어트 습관 10가지 · 매일 체중을 잰다. 대부분의 다이어트 방법을 보면 일주일에 한 번 정도 체중계에 올라서라고 합니다. 하지만, 미네소타대학교 연구팀에 따르면, 하루에 한 번씩 체중을 재는 것이 장시간에 걸쳐 체중이 증가하는 것을 방지할 수 있는 것으로 나타났습니다. · 아침에 식사를 꼭 한다. “아침밥을 꼭 챙겨 먹으라”는 어머.. 2022. 10. 20. 두통 유발하는 음식 8가지(feat. 초콜릿, 커피, 알코올 등) 평소 생활 스트레스로 머리가 가볍지 않은 사람이 적지 않죠. 무심코 먹은 음식이나 음료가 두통이나 편두통을 일으킨다면 어떨까요. 엎친데 덮친 격일 것입니다. 두통을 일으키는 요인은 환경 변화, 담배, 호르몬 수치 변화, 스트레스, 밝은 조명, 수면 습관 변화 등 다양합니다. 사람마다 그 원인도 다르죠. 여러 원인이 복합적으로 작용해 두통을 일으키기도 합니다. 식사 직후 두통이 생겼다면 특정 음식이나 음료에 의해 두통이 일어났다고 추측해볼 수 있겠죠. 미국 뉴욕주 ‘노스웰 헬스 파트너즈 신경과학연구소’ 신경과 전문의 노아 로젠 박사(통증)는 “음식이 편두통이나 두통을 일으키는 것은 전혀 이상한 일이 아니다”라고 말했습니다. 그는 음식과 두통에 관한 일기를 작성하면 관련성을 알아내는 데 도움이 될 수 있다고.. 2022. 10. 19. 자칫, 내 몸을 망가뜨리는 운동은?(feat. 등산, 조깅, 스쿼트) 은퇴한 프로 운동선수들이 무릎이 안 좋아 고생하는 경우가 많습니다. 점프 등 장기간 무릎 관절에 부담을 주었기 때문인데요. 일반인들도 건강 수명을 위해 운동하다 오히려 건강을 해치는 경우가 있습니다. 흔한 운동인 등산, 조깅, 스쿼트 등도 마찬가지죠. 등산 사고, 10월에 가장 많아… 일교차 대비 여분의 옷 준비 등산 사고는 단풍철인 10월에 가장 많이 발생합니다. 행정안전부 자료에서도 확인되죠. 낙상, 추락 뿐 아니라 심혈관질환이 있는 사람이 혼자 산행하다 쓰러진 경우도 적지 않습니다. 장시간 산행이라면 큰 일교차에 대비해 반드시 여분의 옷을 배낭에 넣어야 합니다. 등산로가 미끄러울 수 있기 때문에 바닥 접지력이 좋은 등산화를 꼭 신어야 합니다. 아직도 스틱 없이 등산? “무릎 관절 조심하세요” 중년이.. 2022. 10. 18. 급증한 백내장, 예방법은?(feat. 초기증상) 국민건강보험공단에서 발표한 2020년 주요 수술 통계연보에 따르면 인구 10만 명당 수술 건수 1위는 백내장입니다. 백내장은 수정체가 탁해져 빛 통과가 줄고, 안개에 갇힌 듯 시야가 뿌옇게 변하는 질환입니다. 지금까지 백내장은 60대 이상 발병률이 높은 ‘노인성 질환’으로 여겨졌습니다. 최근 스마트폰 같은 전자기기 사용이 늘며 40·50대 백내장 발생이 급증하고 있습니다. 건강보험심사평가원의 국민관심질병통계에 따르면 40·50대 백내장 진료 환자는 최근 3년 새 20.24%나 증가했습니다. 초기 증상이 노안과 비슷해 병원을 찾지 않는 사람이 많습니다. 하지만 백내장은 치료 시기가 가장 중요해 조기 발견이 중요합니다. 백내장도 골든 타임이 중요 유병자가 많다고 해서 백내장을 가벼운 질환으로 여겨선 안 됩니.. 2022. 10. 17. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 50 다음 반응형
